D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi yolu güneş ışınları

İSTANBUL - D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi yolu güneş ışınlarıdır

16 Aralık 2015 Çarşamba, 14:49
D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi yolu güneş ışınları
-

İSTANBUL - D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi yolu güneş ışınlarıdır. Vücudumuzun D vitamini ihtiyacının yüzde 90’ı deride güneş ışınları aracılığı ile sentezlenerek kana geçer. Kış aylarında güneşi her zaman görmek mümkün olmadığı için D vitamini oluşumu yetersiz kalabiliyor.

Vücutta D vitamini eksikliği yaşadığında kilo vermenin de zorlaştığı bilgisini veren Diyetisyen Elif Bilgin, “Besinlerde yüzde 10’unu karşılayabildiğimiz D vitaminin kaynakları karaciğer, yumurta sarısı ve yağlı balıklardır. Özellikle yağlı balıkların dışında hiçbir besin kaynağı, normalin üzerinde tüketilmiş olsa bile, D vitamini gereksinmesini karşılayamaz.” ifadesini kullandı.

D vitamininin yağda eriyen ve kemik sağlığı için gerekli olduğuna dikkat çeken Bilgin, şu bilgileri verdi: “En önemli özelliği ince bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol etmesidir. Yetersizliğinde büyüme çağındaki çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde kemiğin yumuşaması, ileriki yaşlarda ise osteoporoz oluşur. Bu durum kemik ağrılarına neden olur.”

D vitamini eksikliğinde sağlık sorunları ile karşılaşma ihtimalinin yüksek olduğunu belirten Bilgin, şu açıklamalarda bulundu: “D vitamini kronik hastalıklara karşı koruyucudur. Kemik erimesini engeller. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yorgunluğu azaltır, kaslara güç verir. Kansere karşı koruyucudur. Depresyondan korur. Kalp dostudur, damarlarda kan basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeler.” CİHAN

Etiketler:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
© 2000 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.

Mersin Haber ,Mersin










Oluşturma süresi(ms): -1
SON DAKİKA
SİLİFKE BELEDİYESPOR, KARŞIYAKA'YA BİLENİYOR
MERSİN'DE İHTIYAÇ SAHİBİ AİLELER ZİYARET EDİLDİ
SİLİFKE'DE AKIL VE ZEKÂ OYUNLARI KÖYÜ’NÜN AÇILIŞI YAPILDI
VALİ  PEHLİVAN, CEYPORT ULUSLARARASI TAŞUCU LİMANI’NDA İNCELEMELRDE BULUNDU
TOROSLAR 19 MAYIS İLKOKULUNDA "KÜLTÜRÜN İZİNDE MERSİN" SERGİSİ AÇILDI
VALİ PEHLİVAN, MEDCEM ÇİMENTO FABRİKASI VE MEDCEM PORT LİMANINI ZİYARET ETTİ
BAŞKAN TEKE: "TARSUS'TA "ULUSLARARASI TARIM ÇALIŞTAYI" DÜZENLENMESİ ÖNEMLİ"
BÜYÜKŞEHİR ANA HİZMET BİNASI’NDAN ÇOCUK KAHKALARI YÜKSELİYOR
"DOLANDIRICILIK VE YASA DIŞI BAHİS" OPERASYONLARINDA 48 KİŞİ YAKALANDI
BÜYÜKŞEHİR, ULAŞIMI HEM KONFORLU HEM DE GÜVENLİ HALE GETİRİYOR