Amino Asitlerin Önemi – Protein Tozları ve Yağ Yakıcılar ile Birlikte mi Kullanılmalı

Bilgi: Instagram'da @mersinhaber'i takip ederek anlık gelişmelerden daha hızlı haberdar olabilirsiniz.
Protein tozlarını genellikle sporcuların kullandığı düşünülür. Oysa günlük beslenmede yeterli protein alamayan herkes ek besin olarak protein tozu kullanabilir ve kullanmalıdır da. Ama spor yapıyorsanız veya spora yeni başlayacaksanız protein tozu kullanmanın birçok faydası olacaktır. Proteinler vücut hücrelerini oluşturan yap taşlarıdır. Büyüme, kas gelişimi, yıpranan kasların onarımı,  zekâ gelişim, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için proteine ihtiyacımız vardır ve gerekli proteini öğünlerimizde yediğimiz yiyeceklerden alırız. Özellikle et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta, tahıllar, kuru baklagiller proteince zengin besinlerdir. Ama spor yapanların daha fazla proteine ihtiyacı vardır ve sporcular öğünlerine ek olarak protein tozları kullanmak zorundadır. Özellikle spordan sonra alınan protein tozu antrenmanda yıkılan kasların onarılmasını sağlar ve kas kaybını önler.

Vücudumuz için yaşamsal önemi olan proteinler amino asitlerden oluşur. Proteince zengin gıdalar tükettiğimizde vücudumuz proteinleri sindirir ve amino asitlere ayrıştırır. Ayrışan amino asitler tekrar protein üretmekte kullanılır. Bu proteinler de hücrelerimizi oluşturur. Esansiyel olmayan amino asitleri vücudumuz kendisi üretir. Ama esansiyel amino asitleri vücudumuz üretmez ve mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Eğer gün boyu bir şey yemediyseniz ve yeterli protein almadıysanız spordan önce veya spor sırasında amino asit gıda takviyesi alınması spor sırasındaki kas yıkımını önleyecektir. Spordan önce 15-20 gr amino asit alınabilir. Supplement olarak alınan amino asitler sindirilmeden kana karışır. Hasar gören dokuların, kasların onarılmasını sağlar.

Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı ve ayaküstü beslenme alışkanlıkları aşırı kilo ve yağlanma problemlerini ortaya çıkarıyor. Özellikle bel, basen ve göbek bölgelerindeki yağlanmalar çeşitli sağlık sorunlarına da yol açıyor. Birçok kişi yağlarından kurtulmak için yağ yakıcılar kullanıyor ama yine de sonuç alamıyor. Çünkü takviye besinler tek başına arzu edilen etkiyi göstermez. Yağ yakıcılar ile birlikte düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek gerekiyor. Yağ yakıcılar vücuda giren besinlerin yağ olarak depolanmasını önler, depolanmış yağları parçalayarak enerjiye dönüşmesini sağlar. Ağır spor hareketleri bu süreci hızlandırır. Yağ yakıcıların spordan önce alınmasıyla en yüksek verim elde edilir. Ancak piyasada çok sayıda supplement ürünü bulunuyor. Bunların bir kısmı kalitesiz ve etkisiz ürünlerdir. Gıda takviye ürünü alırken bilinen, güvenilen, kaliteli markaların ürünlerini tercih etmelisiniz.
 
Bilgi: Instagram'da @mersinhaber'i takip ederek anlık gelişmelerden daha hızlı haberdar olabilirsiniz.